Die optimale Schreibtischhöhe – so sitzen Sie gesund

Die richtige Haltung im Büro ist wichtig. Am Schreibtisch sitzen wir acht bis zehn Stunden täglich, in Extremfällen sogar länger. Da sollte man schon sehr genau auf die optimale Schreibtischhöhe, einen guten Bürostuhl und natürlich das richtige Schreibwerkzeug achten.

Die Höhe muss stimmen

Handelsübliche Schreibtische sind etwa 70 cm hoch. Abhängig von Schuhwerk (Absatz oder kein Absatz, dicke oder dünne Sohle), Stuhlhöhe und Beinlänge muss der Schreibtisch täglich passen. Sie merken es schon: Eine verstellbare Schreibtischplatte ist keine Spielerei, sondern dient tatsächlich der Sache. Ob Sie Ihren Schreibtisch gerne komplett in der Höhe verstellen oder nur die Platte etwas kippen wollen, hängt davon ab, was Sie am Arbeitsplatz tun. Wer wirklich von Hand schreibt, kann die Platte kippen. Wer einen Computer benutzt, wird wohl eher die gesamte Platte hoch oder runter bewegen. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin BAUA empfiehlt eine Höhenverstellbarkeit von 68 und 76 cm, noch besser seien 65 cm bis 85 cm.  Auch für Tische, die sowohl im Sitzen als auch im Stehen genutzt werden können, spricht sich die BAUA aus.

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Stuhl, Kniestuhl, Ball oder Hocker?

Auch das richtige Sitzmöbel ist wichtig. Die vor einigen Jahren so modernen Kniehocker gelten längst nicht mehr als optimal, sie sollen den Rücken mehr schädigen als heilen. Hocker ohne Rückenlehne sind allerdings immer noch gut angesehen. Ein Sitzball ist der Gesundheit förderlich, jedoch sollte man nicht den ganzen Tag darauf verbringen. Die BAUA empfiehlt, grundsätzlich Bürodrehstühle zu nutzen und Alternativen nur zeitlich begrenzt einzusetzen. Aber egal, ob Hocker, Sitzball oder Schreibtischstuhl: Die Höhe der Sitzfläche muss passen. Sie sollten Ihre Füße flach auf den Boden stellen können und im Knie etwa einen 90° Winkel haben – dann stimmt die Höhe. Die optimale Schreibtischhöhe ist vorhanden, wenn Sie aufrecht sitzen, die Arme entspannt halten und die Unterarme beim Schreiben oder Tippen nicht komplett auflegen. Dafür ist eine Höhenverstellbarkeit des Sitzmöbels praktisch – idealerweise sollte diese zwischen 42 und 50 cm liegen.

Zum perfekten Arbeitsplatz gehört natürlich auch ein aufgeräumter Schreibtisch, ebenso ist Struktur im Büro und natürlich in den Arbeitsabläufen wichtig. Wenn an Ihrem Arbeitsplatz Chaos herrscht, findet www.struktur-in-farbe.de gemeinsam mit Ihnen Lösungen für einen strukturierten Büroalltag.